بينما يشق تحدي دبي للياقة (DFC) 2020 طريقه إلى منتصف الطريق ، لا يزال هناك الكثير من الطرق للمشاركة والارتقاء بمستوى لياقتك إلى مستوى جديد. مع وجود عدد كبير من فعاليات اللياقة البدنية والعافية ، والجلسات والأنشطة على قدم وساق حتى 28 نوفمبر ، تتاح للجميع فرصة تكريس أنفسهم لأسلوب حياة أكثر صحة ولياقة. اختر من بين أكثر من 2000 فصل أو انضم إلى أكثر من 200 جلسة تدريب افتراضية. احصل على 30x30 عبر أكثر من 150 موقعًا في دبي.
لا تنسَ تتبع تقدمك اليومي باستخدام أحدث ميزة "تسجيل 30" على الصفحة الرئيسية لموقع DFC على الويب. يمكن للمشاركين تسجيل تقدمهم اليومي عن طريق التحقق من أيام التمرين وكسب ومشاركة شارات الإنجاز على طول الطريق.
برمجة جديدة ومثيرة لعام 2020
استعد لدخول التاريخ يوم الجمعة 20 نوفمبر مع دبي رايد التي قدمتها موانئ دبي العالمية وانطلق في تجربة ركوب الدراجات مرة واحدة في العمر على طول شارع الشيخ زايد الرائع. يدعو هذا الحدث التاريخي راكبي الدراجات من جميع الأعمار والقدرات والخبرات للاختيار بين طريقين مميزين في قلب المدينة. سيأخذ طريق عائلي بطول 4 كيلومترات المشاركين حول بوليفارد الشيخ محمد بن راشد في وسط مدينة دبي ، بينما سيشهد طريق طريق الشيخ زايد بطول 14 كيلومترًا فتح كلا الاتجاهين على الطريق السريع لراكبي الدراجات فقط لأول مرة في التاريخ. يمكن للمشاركين ، بما في ذلك أصحاب الهمم ، ركوب الدراجات بالسرعة التي تناسبهم ، والتسجيل في أي من المسارين في وقت تسجيل الوصول المحدد لهم.
يجب أن يكون جميع راكبي الدراجات قادرين على ركوب الدراجات بكفاءة لمسافة لا تقل عن 4 كيلومترات ، وإحضار دراجتهم وخوذةهم الخاصة ، وارتداء قناع للوجه. يجب على كل راكب التسجيل للمشاركة في الرحلة على www.dubairide.com وتلقي تأكيد للمشاركة في الحلقات الحصرية. يجب على المشاركين استلام سترات الركوب الخاصة بهم في مركز دبي التجاري العالمي ، قاعات زعبيل يومي الأربعاء 18 نوفمبر والخميس 19 نوفمبر ، من الساعة 3 مساءً حتى 11 مساءً. الناس في تقرير أن البريد الإلكتروني [email protected] لترتيب دخولهم.
صعد من لعبة الجري واستعد للتغلب على أفضل ما لديك مع دبي ران المقدمة من شركة ماي دبي . الآن هو أفضل وقت للتجول في مسارات المتنزهات المحلية - أو الأرصفة الأخرى الملائمة للعدائين - والاستعداد لأكبر جولة ممتعة مجانية في المدينة في 27 نوفمبر. سواء كنت جديدًا في الركض أو ترغب ببساطة في تحسين مهاراتك في التحمل ، فالجميع مدعوون للركض أو الركض أو المشي على طول أي مسافة وفي أي مكان وفي أي وقت بدء ومع أي شخص. لمساعدتك على تحسين أدائك ، يتواجد أفضل المدربين في المنطقة ليقودوك في كل خطوة على الطريق من خلال برامجهم التدريبية التي تبلغ مدتها 28 يومًا والتي يقدمها بنك الإمارات دبي الوطني . للوصول إلى البرامج التدريبية والتسجيل للمشاركة في سباق دبي للجري ، قم بزيارة www.DubaiRun.com .
هل تتطلع لاكتشاف المعالم السياحية في المدينة أثناء التنقل؟ يمكن لأولئك الذين يتوقون إلى الجمع بين حبهم للجري وشغفهم بالمغامرة الاشتراك في تجارب مشاهدة معالم المدينة التي لا تُنسى مع Dubai Running Tours. توفر الجولات المصحوبة بمرشدين مجانًا ، والتي يتم تنظيمها يوميًا بالشراكة مع شركة المغامرات العربية والعلامة التجارية الرياضية ASICS ، منظورًا فريدًا سيرًا على الأقدام للمعالم الشهيرة والمواقع الخلابة في دبي القديمة ووسط مدينة دبي وجميرا. يمكن للجميع ، بدءًا من العدائين اللطيفين إلى العدائين الترفيهيين ، الاختيار من بين ثلاثة مسارات عبر مسافات متفاوتة: رحلة ذاتية التوجيه لمسافة 3 كيلومترات للتنقل عبر أزقة حي الفهيدي التاريخي وخور دبي ؛ جولة إرشادية 5 كيلومترات لإلقاء نظرة عن قرب على الرموز المعمارية الأكثر رمزية في المدينة في وسط مدينة دبي ؛ ومسار شاطئي مليء بالمغامرات برفقة مرشد بطول 10 كيلومترات على طول مضمار الجري في شاطئ جميرا. استفد من الطقس البارد العليل واستيقظ مبكرًا للجري في الساعة 6 صباحًا أو انطلق مع الهرولة عند غروب الشمس في الساعة 6 مساءً. تتم جميع الجولات بوتيرة محادثة غير رسمية ،
احجز مكانك اليوم على www.dubaifitnesschallenge.com .
قرى اللياقة البدنية FLAGSHIP
تعد قرى اللياقة البدنية الرائدة في DFC مثالية لقضاء يوم كامل من المرح العائلي أو تجربة نشطة مع الأصدقاء ، حيث ستجد مجموعة مثيرة من المناطق الخارجية المخصصة لمجموعة من الأنشطة المبهجة. قبل خطة لفئات تجريب والأحداث العافية مركزية في مكان من اختيارك، وحجز المواقع الخاصة بك قبل الوصول على ث ww.dubaifitnesschallenge. كوم .
خذ استراحة من المعتاد واختر الإثارة المليئة بالطاقة في ماي دبي للياقة فيستيفال سيتي مول . محور القرية هو معلم جذب عملاق على أحدث طراز ، The Arch - موطن لقفزة كيسية بطول 4 أمتار و 6 أمتار ورحلتين سريعتين وأكبر مسار ضخ متحرك في المنطقة. بالإضافة إلى ذلك ، توفر أربع مناطق أنشطة في جميع أنحاء القرية مجموعة متنوعة من التمارين الروتينية المثيرة. انضم إلى تمرين IMAGINE Fitness Workout مع فيتنس فيرست للحصول على جلسة غامرة مدتها 30 دقيقة ستجعلك متناغمًا وحيويًا وجاهزًا للمزيد. اطلع على تقويم مليء بجلسات الرقص واللياقة البدنية في مسرح اتصالات Urban Fitness Theatre. يمكن لنجوم كرة القدم وكرة السلة الطموحين صقل مهاراتهم في اللعب وتكتيكاتهم على أرض الملعب في مناطق Urban Turf Football و Street Basketball.
يرحب ماي دبي للياقة فيستيفال سيتي مول بالزوار من الساعة 4 مساءً حتى 10 مساءً ، من الأحد إلى الأربعاء ؛ من 4 مساءً إلى منتصف الليل من الخميس إلى السبت.
احزم ملابسك الشاطئية واستعد للهروب المشمس على شاطئ البحر في شاطئ كايت بيتش DP World Fitness Village . هذه المنطقة الشاسعة مليئة بفرص التمرين المذهلة لكل مستوى عبر خمسة عشر منطقة مميزة. انطلق في أكوا بارك ، اركل واضرب بالنادي القتالي ، قاتل في كرة القدم الشاطئية ، أو اختر ما يناسبك من مجموعة من الفصول الدراسية المستمرة بقيادة كبار المدربين وخبراء اللياقة البدنية. اختر من بين التأمل ، واليوجا ، وهجوم الجسم ، وتكييف القوة ، و HIIT ، وتمارين الترامبولين ، ودروس الرقص ، والتدريب الوظيفي ، وأكثر من ذلك بكثير.
يرحب موانئ دبي العالمية للياقة البدنية كايت بيتش بالزوار من الساعة 2 مساءً حتى 11 مساءً في أيام الأسبوع ؛ ومن الساعة 7 صباحًا حتى 11 مساءً يومي الجمعة والسبت.
تعتبر قرية الخوانيج للياقة البدنية التابعة لبنك الإمارات دبي الوطني من الأماكن التي يجب زيارتها لراكبي الدراجات الحريصين على تسجيل الدخول في 30 دقيقة من النشاط اليومي على عجلتين. يمكن للأطفال والكبار حجز الدراجات مجانًا على أساس أسبقية الحضور. لكن هذا ليس كل شيء! ترقبوا الأحداث والأنشطة المثيرة لجميع أفراد الأسرة لتنشطوا وتستمتعوا معًا. سواء أراد الصغار تحسين مهاراتهم في الباركور ، أو اختبار قدرتهم على التحمل من خلال تجارب التسلق ، أو ببساطة تجربة بعض التدريبات الممتعة مع كبار المدربين وخبراء اللياقة البدنية ، فهناك الكثير لتحريك الجميع. ترحب قرية الخوانيج للياقة من بنك الإمارات دبي الوطني بالزائرين من الساعة 4 مساءً حتى 11 مساءً ، من السبت إلى الأربعاء ؛ ومن الساعة 4 عصراً حتى منتصف الليل يومي الخميس والجمعة.
اللياقة في متناول اليد
اكتشف دورات تدريبية مجانية في اللياقة البدنية والعافية والمواد والأدلة لتزويدك برحلة 30 × 30 على مدار الشهر بالكامل.
لا يوجد نقص في الفصول الدراسية المجانية عبر الإنترنت والجلسات الافتراضية التي تجعلك تتحرك وتحفزك. إذا كنت تنتظر تجربة تمرين جديد أو إعادة تنشيط روتينك الحالي ، فاستكشف 200 درسًا مباشرًا عبر الإنترنت يوميًا وجلسات افتراضية تستضيفها Studios TV و Find Fit People على موقع DFC الإلكتروني. من فصول دراسية مدتها 45 دقيقة إلى ساعة تغطي اليوغا و HIIT و Barre والمزيد ، من المؤكد أنك ستجد شيئًا تحبه بينما تحصل على فرصة للتعرق في الوقت الفعلي مع الآخرين الذين يدفعون أيضًا من خلال التحدي.
حقق أهداف لياقتك في المنزل من خلال " Find Your 30 " ، المقدم من Fitbit. قم بالوصول إلى مقاطع فيديو التمارين والتحديات اليومية والوصفات والنصائح حول اللياقة البدنية والصحة العقلية والعافية وغير ذلك الكثير - كل ذلك في متناول يدك. يمكن للأطفال اكتشاف طرق جديدة وممتعة لممارسة الرياضة أيضًا ، مع محتوى تمرين مخصص من PJ Masks و Motiongate ™ Dubai و IMG Worlds of Adventures و EA Sports FIFA 21.
اكتشف المدينة أثناء التمرين مع " City is Gym " ، المقدم من اتصالات. تقوم المنصة بتحويل 30 موقعًا مبدعًا في جميع أنحاء المدينة إلى محطات تدريب عالية التقنية ، مع أدلة تدريب مصممة خصيصًا من قبل كبار المدربين المحليين. تعرق في وسط المساحات الحضرية ذات المناظر الخلابة مع تمارين رياضية ، وحارب HIIT ، وروتين الرقص وغير ذلك الكثير.
من برامج تمارين الفيديو إلى عد الخطوات ومسارات الجري المعينة ، من المؤكد أن تطبيقات اللياقة العالمية التابعة لـ DFC ستحافظ على حركتك أيضًا. اختر من Fitbit Premium أو NEOU أو Steppi أو Sweat أو Sworkit أو Daily Burn أو FIIT أو Les Mills on Demand واستمتع بها مجانًا طوال مدة التحدي.
مراكز اللياقة المجتمعية
قم بتنويع روتين التمرين الخاص بك بشيء جديد في مراكز اللياقة البدنية المخصصة في جميع أنحاء المدينة - الواقعة داخل العديد من الأحياء السكنية والتجارية. فيما يلي مراكز اللياقة البدنية التي ستنشط خلال الأسبوع المقبل:
مع وجود شيء يناسب كل الأعمار والقدرة ، هناك الكثير من الأحداث على مستوى المدينة لإضفاء روح DFC على الجميع أيضًا. استعد لأصعب وأكثر اختبار متعة للقوة والقدرة على التحمل مع Under Armor Dubai Fitness Challenge ، اشترك في جولة مثيرة عبر المناظر الطبيعية الخلابة مع Al Marmoom Dune Run ، استعد لقضاء يوم ممتع مع جميع أفراد الأسرة في Skechers Performance Run 1 وأكثر من ذلك بكثير. إليك الأشياء الأخرى التي نتطلع إليها خلال هذا الأسبوع:
احصل على صفقة واربح
يبدأ سباق DFC لـ 4500 حذاء مع شركة Skechers & Athlete's Co في الفترة من 19 إلى 21 نوفمبر. تسوق لشراء أحذية رياضية ووفر الكثير مع عروض تبدأ من 199 درهمًا إماراتيًا لكل زوج. احصل على فائز كواحد من المتسوقين العشرة المحظوظين للفوز بما مجموعه 30،000 نقطة Club Apparel (بقيمة 3،000 درهم لكل منها).
لا تفوت الفرصة! الوصول إلى التفاصيل الكاملة على www.dubaifitnesschallenge.com .
وتشمل الكيانات التي تساعد مركز دبي الرياضي على تعزيز روح المجتمع هذا العام المنظمين بدبي للسياحة ومجلس دبي الرياضي. تقديم شركاء موانئ دبي العالمية وبنك الإمارات دبي الوطني وماي دبي ؛ شركاء الجمعية غرفة دبي ، دبي فستيفال سيتي مول ، بلدية دبي ، الإمارات ، فيتبيت ، اتصالات وشمال - كايت بيتش ؛ الشركاء الرسميون شبكة راديو العربية (ARN) ومستشفيات وعيادات أستر وبركات وضمان و IMG World of Adventures و Shield ME و Talabat ؛ لجنة أمن الفعاليات والشركاء الحكوميين ، وهيئة الصحة بدبي ، وهيئة المعرفة والتنمية البشرية بدبي ، وشرطة دبي ، ووزارة التربية والتعليم وهيئة الطرق والمواصلات (RTA).
| التاريخ / التوقيت | مركز | موقعك |
| 20-28 نوفمبر 6:00 صباحًا - 8:30 مساءً | d3 Fitness Hub: جرب مجموعة من الأنشطة الترفيهية في مساحة التمرين الخارجية في d3 ، والتي تم تعيينها لاستضافة أنشطة اللياقة البدنية حصريًا لـ DFC 2020. اختر من بين الجري وكرة الريشة الهوائية وكرة السلة والقتال الجسدي والكرة الطائرة. | حي دبي للتصميم (D3) |
| 21-27 نوفمبر 6 صباحًا - 8 صباحًا ؛ 6 مساءً - 9 مساءً | مركز مدينة دبي الرياضية للياقة البدنية: كواحدة من أكثر الوجهات نشاطًا في دبي ، تنتقل مدينة دبي الرياضية الآن بمنصة اللياقة البدنية الخاصة بها إلى مستوى آخر من خلال استضافة جلسات اللياقة البدنية لجميع أفراد الأسرة ، وهو عبارة عن سباق ممتع للمجتمع لمسافة 5 كيلومترات مع Ultimate Athletics ، وفعالية ركوب الدراجات - Dubai Pulse قم بالقيادة باستخدام The Cycle Hub ، وغير ذلك الكثير. | حديقة مدينة دبي الرياضية الرياضية ، شارع محمد بن زايد |
| حتى 23 نوفمبر 5:30 مساءً - 6:30 مساءً | مركز اللياقة في نادي ضباط شرطة دبي: جرب مجموعة فريدة من الفصول الدراسية من أفضل المدربين في نادي ضباط شرطة دبي واحصل على الأدرينالين الخاص بك مع Body Combat و Pilates و CrossFit والمزيد. | الجداف |
| حتى 23 نوفمبر 4:00 مساءً - 8:00 مساءً | مركز لياقة المدينة المستدامة: من الألعاب المائية والتمارين الرياضية ، الزومبا وركوب الدراجات ، دروس القتال الجسدي ومعسكرات التدريب ، أو فصول كرة القدم والتنس المليئة بالمرح ، وحتى ركوب الخيل ، الجميع مدعوون لتجربة مجموعة متنوعة من الأنشطة الرياضية. | طريق القدرة |
| حتى 28 نوفمبر طوال اليوم | مركز حتا للياقة: انغمس في هدوء حتا مع مركز اللياقة البدنية الجديد هذا وقم بتحويل روتين اليوجا والتأمل المعتاد إلى تجربة لا تُنسى. | مركز حتا للفنون |
| تاريخ | حدث | موقعك |
| 20 نوفمبر 8 ص - 6 م | Under Armor Dubai Fitness Challenge :استعد للتمارين الرياضية والسباقات التي ستختبر سرعتك وقدرتك على التحمل وقوتك. استعد لملء عربات اليد أو الزحف أسفل شباك الشحن أو التقاط أكياس الرمل أو الغمر في حمام جليدي. بحلول نهاية اليوم ، سيتم تتويج فائز من الذكور والإناث بلقب رياضيي Under Armor لعام 2020. | كايت بيتش |
| 20 نوفمبر 6:30 صباحًا فصاعدًا | سباق المرموم على الكثبان الرملية :حدث مثير على تقويم السباق في دبي ، حيث يأخذ سباق الكثبان الرملية الصحراوية الطموحين والماراثون المنتظمين عبر المناظر الطبيعية الخلابة حول بحيرات محمية المرموم الصحراوية. ينظمه مجلس دبي الرياضي ، هذا السباق الذي يبلغ طوله خمسة كيلومترات عبر الرمال الصلبة واللينة مفتوح ل 15 عامًا فما فوق. | محمية المرموم الصحراوية |
| 20 نوفمبر 6 صباحًا | الجري 1 من Skechers Performance :يوم ممتع لجميع أفراد الأسرة ، يبدأ Skechers Performance Run سلسلة من ستة سباقات مجتمعية في 20 نوفمبر. مفتوح لجميع الأعمار والقدرات ، بمسافات 2.5 كيلومتر و 5 كيلومترات و 10 كيلومترات. | سوق رايب ، أكاديمية شرطة دبي |
| حتى 21 نوفمبر 3 مساءً - 3:45 مساءً | سيتي سنتر ديرة :خذ استراحة من التسوق والترفيه في عطلة نهاية الأسبوع مع جلسات يومية مدتها 45 دقيقة تغطي التدريبات المكثفة والحيوية مثل زومبا ورقص بوليوود ومقاومة الجسم والمزيد. | سيتي سنتر ديرة |
| 28 نوفمبر 7 صباحًا | سباق Spinneys Family Fun 3 :السباق الثالث من Spinneys Family Fun Run يدعو جميع الأعمار والمستويات من العدائين للاستفادة القصوى من الطقس الشتوي في دبي. ابدأ بالدورة الفردية التي تبلغ 2.2 كيلومتر للوصول إلى روح السباق أو قم بزيادة المخاطر على الطريق البالغ طوله 4.4 كيلومترًا. | واحة دبي للسيليكون |
| كل سبت حتى 28 نوفمبر 9:30 صباحًا - 11:30 صباحًا | DDY Fitness Camp :يرحب مركز Doris Duan-Young للتوحد (DDY) بالشباب من أصحاب الهمم ، الذين تبلغ أعمارهم 13 عامًا أو أكثر ، وإخوتهم في جميع أنحاء تحدي دبي للياقة. يتم تسهيل جميع الأنشطة بعناية من قبل متخصصي العلاج السلوكي بالمؤسسة ويشرف عليها محلل سلوك معتمد من مجلس الإدارة لتعزيز أسلوب حياة نشط وصحي بين الشباب من أصحاب الهمم. | عالم دبي للرياضة |
| حتى 28 نوفمبر 8 ص - 11:30 م | عالم دبي للرياضة :مركز دبي التجاري العالمي (DWTC) يزيد من حدة المنافسة مع النسخة العاشرة من ساحته الرياضية الداخلية ، عالم دبي الرياضي. كرة القدم ، كرة السلة ، الكريكيت ، كرة الريشة أو التنس - سمها ما شئت وستجدها في عالم دبي للرياضة. يلبي المكان الداخلي جميع مستويات المهارة والاهتمامات وهناك العديد من الطرق التي يمكنك المشاركة بها ، سواء كنت ترغب في استئجار ملعب للعب مع الأصدقاء أو الانضمام إلى أكاديمية رياضية لتحسين مهاراتك. | مركز دبي التجاري العالمي - قاعات زعبيل 4-6 |
| حتى 28 نوفمبر 7 صباحًا | دبي فستيفال بلازا :ابقَ زنًا واشعر بالانتعاش مع جلسات يوغا يومية مجانية ، كجزء من سلسلة "عليك أن تغذي لتزدهر". | دبي فيستيفال بلازا |
| كل سبت حتى 28 نوفمبر 11 ص - 12:30 م | نخيل مول :زد من وتيرة أيام السبت بعد الظهر بحصة زومبا أو معسكر تربوي لمدة 30 دقيقة تستضيفها فيتنس فيرست. ترقب الهدايا ، حيث سيوزع المدربون تصاريح مجانية للضيوف بقيمة 130 درهمًا إماراتيًا لجميع الحاضرين. | نخيل مول ، نخلة جميرا |
| حتى 28 نوفمبر | سيتي سنتر مردف :للحصول على بعض المرح المجاني للياقة البدنية للأطفال ، يمكن للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عامًا التدرب مع مدربين معتمدين في مخيم مردف. | سيتي سنتر مردف |
| حتى 28 نوفمبر | مول الإمارات :كن أول من ينطلق في مول ووكرز مول ، واستمتع بخطط وجبات مخفضة ونصائح غذائية من Right Bite أو تمتع ببعض وسائل الترفيه التي تركز على الصحة طوال عطلة نهاية الأسبوع. يمكنك حتى الحصول على فرصة للفوز بملابس بقيمة 1000 درهم من Lululemon عن طريق تحميل مقطع الفيديو الخاص باللياقة والرفاهية على Instagram ، باستخدام علامة التصنيف: #thesweatlifeme. | مول الإمارات |
| حتى 28 نوفمبر الجمعة: 9 صباحًا - 10 صباحًا السبت: 5 مساءً - 6 مساءً | City Walk :انضم إلى دروس اليوجا المجانية في نهاية كل أسبوع بدءًا من 6 نوفمبر ، والتي تستضيفها اليوجا الشهيرة دينا كاسير. انطلق في رحلة تتسم بالمرونة والحركة تركز على عقلك وتبني قوتك الأساسية. | سيتي ووك |
| حتى 28 نوفمبر | دبي مارينا مول :ابحث عن عروض حصرية على جميع العلامات التجارية والمنتجات المتعلقة بالصحة والعافية ، سواء كنت تبحث عن مجموعات يوغا عصرية في lululemon والقمصان الرياضية والمدربين في Adidas ، والمكملات الغذائية لتعزيز التغذية في Good Health Nutrition و اكثر. | دبي مارينا مول |
| حتى 28 نوفمبر | دبي مول :احصل على خصومات لا تصدق وعروض خاصة أثناء التسوق لشراء جميع مستلزمات اللياقة البدنية والعافية والتغذية من أكثر من 1300 علامة تجارية لمتاجر التجزئة. | دبي مول |